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免費製作足球訓練計畫與教案

從熱身、主訓練到分隊比賽,每個環節畫一張訓練圖,寫下場地組織和教學重點就完成了。做好的訓練課表可以下載成 A4 PDF,直接列印帶到球場。

草稿會自動存在這個瀏覽器。

訓練基本資料

可以下載 A4 PDF 列印,或下載 PNG 存在手機裡看。只要有 DrawTactics 免費帳號,下載完全免費。

計畫已下載。想用 3D 呈現,或做成球員看得懂的動畫訓練嗎? 每月 £5.99 升級 DrawTactics

讓球員一看就懂你的訓練

免費工具幫你把計畫寫在紙上。成為 DrawTactics 會員後,球員還沒踏上球場就能先看懂這堂課要練什麼。專業訓練圖、跑位動畫和比賽影片分析,一個帳號全部搞定。

用戰術板畫出訓練圖

球員、角錐和訓練區域都能用 2D 或 3D 擺放,再加上跑位箭頭。每週固定會練的內容存起來,下次直接拿來用。

把訓練流程做成動畫

傳球順序、接應跑位和輪轉,一步一步播放給球員看。少花時間講解,球員一開始就知道該怎麼跑。

用比賽畫面連結訓練

把比賽影片停格,直接標出站位和跑動。用真實的比賽場景告訴球員:為什麼今天要練這個。

每月 £5.99 升級 DrawTactics 年繳方案每年 £47.99,訓練計畫也能無限保存。

怎麼安排一堂足球訓練課

  1. 1. 一堂課只練一個主題先決定今天最想讓球員進步的一件事,例如「轉移進攻方向」或「全隊連動逼搶」。接下來每個環節都要扣回這個主題。
  2. 2. 從簡單練到接近比賽先用有球的熱身開場,再用主訓練把主題拆出來反覆練,最後用分隊比賽讓主題在真實情境中自然出現。
  3. 3. 每個環節都畫一張圖一張清楚的訓練圖能省下大量講解時間。把場地範圍、球員位置、球從哪裡開始和主要跑動都畫出來。
  4. 4. 教學重點不超過三個寫成在場邊就能直接喊出口的短句。再各準備一個加難和降低難度的變化,臨場調整就不慌。

足球訓練課表範例

每個範例都能載入上面的工具,再依你的球隊修改。

U8:盤帶與轉身

  • 熱身(10 分鐘):20 公尺方格紅綠燈盤帶
  • 主訓練(20 分鐘):轉身擺脫過小門
  • 分隊比賽(20 分鐘):4 對 4 四小門

U10/U12:後場出球

  • 熱身(15 分鐘):三角傳跑
  • 主訓練(25 分鐘):4 對 2 推進到端區
  • 分隊比賽(25 分鐘):守門員短傳出球的 7 對 7

成人隊:全隊連動逼搶

  • 熱身(15 分鐘):含攻守轉換的 5 對 2 搶圈
  • 主訓練(30 分鐘):6 對 6+3 練逼搶時機
  • 分隊比賽(30 分鐘):前場搶回有加分的 9 對 9

足球教案範本怎麼寫

項目要寫什麼
訓練主題用一句話寫出:這堂課結束時,你希望球員學會什麼。
場地組織場地大小、人數、器材,從哪裡、怎麼開始,球出界或進球後怎麼重新開始。
教學重點兩到三句扣緊主題的短句,例如「接球前先調整身體方向」。
進階變化加難或降低難度的方式:縮小場地、限制觸球次數、多加一名防守球員、限時完成等。
訓練圖場地範圍、雙方球員位置、球的起始位置,以及主要的傳球、跑位和盤帶。

常見問題

真的可以免費使用嗎?

可以。你能免費做出一份完整的訓練計畫,最多 4 個訓練環節,每個環節都附訓練圖。下載 PDF 或 PNG 需要免費的 DrawTactics 帳號,下載的檔案上會有一個小小的 DrawTactics 標誌。

做好的訓練計畫可以列印嗎?

可以。下載 A4 尺寸的 PDF 直接列印,或是把 PNG 圖片存在手機裡,到球場上隨時拿出來看。

適合用來準備足協教練講習要交的教案嗎?

中華民國足球協會(CTFA)教練講習常見的教案項目,例如訓練主題、場地組織、教學重點和進階變化,這裡都有對應的欄位,每個環節也能附上一張訓練圖。實際格式仍請以各期講習的要求為準。

訓練計畫會存在哪裡?

正在編輯的計畫會自動存在你目前使用的瀏覽器裡。免費帳號可以在這個瀏覽器保存 5 份命名的計畫,付費會員則沒有數量上限。

可以把訓練內容做成動畫嗎?

免費工具沒有這個功能。付費的動畫足球戰術板可以一步一步播放球員和球的跑動,也支援 3D 檢視和影片匯出。

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