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Scheda allenamento calcio gratis

Programma riscaldamento, parte centrale e partita finale in un'unica scheda. Disegna ogni esercizio, aggiungi punti chiave e varianti e scarica la seduta in PDF, pronta da portare al campo.

La bozza si salva in automatico in questo browser.

Dati della seduta

Scarica un PDF A4 da stampare o un PNG da tenere sul telefono. Il download è gratuito con un account DrawTactics.

Download completato. Vuoi mostrare questo esercizio in 3D o animarlo per i tuoi giocatori? Passa a DrawTactics a 5,99 £ al mese

Dalla scheda al campo, senza perdere tempo a spiegare

Lo strumento gratuito ti aiuta a mettere la seduta su carta. Con l'abbonamento DrawTactics la fai vedere ai tuoi giocatori prima ancora di entrare in campo: esercizi disegnati in modo professionale, movimenti animati e analisi video delle partite, tutto in un solo account.

Disegna gli esercizi sulla lavagna tattica

Posiziona giocatori, conetti e zone in 2D o in 3D, aggiungi le frecce dei movimenti e salva gli esercizi che usi ogni settimana.

Anima lo svolgimento dell'esercizio

Mostra passo dopo passo la sequenza dei passaggi, i movimenti di sostegno e le rotazioni. Meno spiegazioni a bordo campo, giocatori che capiscono subito cosa fare.

Collega la partita all'allenamento

Ferma il video della partita e disegna posizioni e movimenti. Così i giocatori vedono in una situazione reale perché state lavorando proprio su quell'esercizio.

Passa a DrawTactics a 5,99 £ al mese Oppure 47,99 £ all'anno. Sedute salvate illimitate incluse.

Come programmare una seduta di allenamento di calcio

  1. 1. Scegli un solo obiettivoDecidi su cosa vuoi far crescere la squadra oggi, per esempio il cambio di gioco o la pressione di reparto. Ogni esercizio della seduta deve andare in quella direzione.
  2. 2. Dal semplice alla partitaParti da un riscaldamento con la palla, passa a un esercizio che isola il tema e chiudi con una partita in cui quel tema venga fuori da solo.
  3. 3. Disegna ogni esercizioUn disegno chiaro ti fa risparmiare minuti di spiegazioni. Indica lo spazio, la disposizione dei giocatori, da dove parte la palla e i movimenti principali.
  4. 4. Massimo tre punti chiaveBrevi, da poter dire in campo così come sono scritti. Prepara anche una variante per rendere l'esercizio più difficile e una per semplificarlo.

Esempi di sedute di allenamento

Caricane una nella scheda qui sopra e adattala al tuo gruppo.

Pulcini (U8): conduzione e cambi di direzione

  • Riscaldamento (10 min): il semaforo in un quadrato 20x20
  • Parte centrale (20 min): gira e scappa tra le porticine di conetti
  • Partita (20 min): 4 contro 4 con due porticine per lato

Esordienti (U10/U12): costruzione dal basso

  • Riscaldamento (15 min): passaggi a triangolo in movimento
  • Parte centrale (25 min): 4 contro 2 di costruzione verso la zona di meta
  • Partita (25 min): 7 contro 7 con ripartenza dal portiere

Adulti: pressione di squadra

  • Riscaldamento (15 min): torello 5 contro 2 con transizione
  • Parte centrale (30 min): segnali di pressione in 6 contro 6 + 3
  • Partita (30 min): 9 contro 9 con bonus per il recupero alto

Cosa scrivere nella scheda allenamento

VoceCosa scrivere
ObiettivoUna frase su cosa devono saper fare meglio i giocatori alla fine della seduta.
OrganizzazioneDimensioni dello spazio, numero di giocatori, materiale, come parte e come riparte l'esercizio.
Punti chiaveDue o tre consegne brevi legate all'obiettivo, per esempio "orienta il corpo prima di ricevere".
VariantiCome renderlo più difficile o più facile: ridurre lo spazio, limitare i tocchi, aggiungere un difensore, mettere un tempo.
DisegnoLo spazio, la disposizione delle due squadre, da dove parte la palla, i passaggi, i movimenti e le conduzioni principali.

Domande frequenti

È davvero gratis?

Sì. Puoi programmare una seduta completa con un massimo di 4 esercizi, ciascuno con il suo disegno. Per scaricare il PDF o il PNG ti serve un account DrawTactics gratuito; i file esportati riportano un piccolo logo DrawTactics.

Posso stampare la scheda allenamento?

Certo. Scaricala in PDF formato A4 e stampala, oppure salva il PNG sul telefono e tienilo a portata di mano al campo.

La scheda segue la struttura vista ai corsi allenatori (UEFA C, Settore Tecnico)?

Contiene le voci che si usano di solito per presentare una seduta ai corsi: obiettivo, organizzazione, punti chiave e varianti, con un disegno per ogni esercizio. Non è un modello ufficiale FIGC, ma ti aiuta a impostare la seduta in modo chiaro.

Dove vengono salvate le sedute?

La bozza su cui lavori viene salvata in automatico nel tuo browser. Con un account gratuito puoi salvare fino a 5 sedute con nome in questo browser; con l'abbonamento non hai limiti.

Posso animare gli esercizi?

Non nello strumento gratuito. La lavagna tattica animata, inclusa nell'abbonamento, ti permette di mostrare passo dopo passo i movimenti di giocatori e palla, con vista 3D ed esportazione video.

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