Program Latihan Sepak Bola Gratis: Buat Rencana Sesi

Cara menyusun program latihan sepak bola

1. Tentukan satu tujuan sesiPilih satu hal yang ingin Anda kembangkan hari itu, misalnya "memindahkan arah serangan" atau "pressing sebagai tim". Pastikan setiap blok latihan mengarah ke tujuan tersebut.
2. Dari sederhana ke situasi pertandinganMulai dengan pemanasan menggunakan bola, lanjutkan ke latihan inti yang fokus pada tema, lalu tutup dengan game di mana tema itu muncul secara alami.
3. Gambar diagram untuk setiap blokDiagram yang jelas memangkas waktu penjelasan di lapangan. Gambarkan area, posisi pemain, titik awal bola, dan pergerakan utamanya.
4. Maksimal tiga poin coachingGunakan kalimat pendek yang bisa langsung Anda serukan di lapangan. Siapkan juga satu progresi untuk menambah tingkat kesulitan dan satu variasi untuk menguranginya.

Contoh program latihan sepak bola

Muat contoh mana pun ke alat di atas, lalu sesuaikan dengan tim Anda.

KU-8: dribel dan berbalik

Pemanasan (10 menit): dribel lampu lalu lintas di kotak 20 x 20 m
Latihan inti (20 menit): berbalik dan lewati gerbang cone
Game (20 menit): 4 lawan 4 dengan dua gawang mini di tiap sisi

KU-10/KU-12: membangun serangan dari belakang

Pemanasan (15 menit): operan segitiga sambil bergerak
Latihan inti (25 menit): build-up 4 lawan 2 menuju zona akhir
Game (25 menit): 7 lawan 7, bola selalu dimulai dari kiper

Senior: pressing bersama sebagai tim

Pemanasan (15 menit): rondo 5 lawan 2 dengan transisi
Latihan inti (30 menit): pemicu pressing 6 lawan 6 + 3
Game (30 menit): 9 lawan 9 dengan bonus untuk rebut bola di depan

Isi template rencana sesi latihan

Bagian	Apa yang ditulis
Tujuan sesi	Satu kalimat tentang apa yang harus bisa dilakukan pemain setelah latihan selesai.
Organisasi	Ukuran area, jumlah pemain, perlengkapan, cara latihan dimulai, dan cara bola dimainkan kembali.
Poin coaching	Dua atau tiga kalimat pendek yang terkait dengan tujuan. Contoh: "Buka badan sebelum menerima bola."
Progresi	Cara menambah atau mengurangi tingkat kesulitan: perkecil area, batasi sentuhan, tambah satu bek, atau beri batas waktu.
Diagram	Area, posisi kedua tim, titik awal bola, serta operan, lari, dan dribel utama.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apakah alat ini benar-benar gratis?

Ya. Anda bisa menyusun satu sesi latihan lengkap dengan maksimal 4 blok dan diagramnya tanpa biaya. Untuk mengunduh PDF atau PNG, Anda cukup membuat akun DrawTactics gratis. File yang diunduh memuat logo kecil DrawTactics.

Bisakah rencana latihan ini dicetak?

Bisa. Unduh sebagai PDF ukuran A4 untuk dicetak, atau simpan sebagai gambar PNG di ponsel agar mudah dilihat di pinggir lapangan.

Apakah formatnya cocok untuk tugas rencana sesi di kursus lisensi pelatih PSSI?

Formatnya memuat bagian yang biasa diminta dalam rencana sesi kursus kepelatihan: tujuan sesi, organisasi, poin coaching, dan progresi. Setiap blok juga bisa dilengkapi satu diagram. Tetap sesuaikan dengan format yang diminta instruktur kursus Anda.

Di mana rencana latihan saya disimpan?

Draf yang sedang Anda kerjakan tersimpan otomatis di browser yang Anda gunakan. Dengan akun gratis, Anda dapat menyimpan hingga 5 rencana bernama di browser tersebut. Pelanggan DrawTactics bisa menyimpan tanpa batas.

Bisakah latihan saya dibuat animasi?

Tidak di alat gratis ini. Dengan papan taktik animasi berbayar, Anda bisa memutar pergerakan pemain dan bola langkah demi langkah, melihatnya dalam 3D, dan mengekspornya sebagai video.

Buat Program Latihan Sepak Bola, Gratis

Detail sesi

Dari rencana di kertas ke latihan yang langsung dipahami

Rancang latihan di papan taktik

Tunjukkan alur latihan lewat animasi

Hubungkan latihan dengan momen pertandingan